Manfaat Kesehatan dari Puasa

Kecemedia.unesa.ac.id, Surabaya - Bertepatan dengan bulan yang suci saat ini, Fun Fact nih, Puasa bukan hanya sebagai bentuk ketaatan kepada Allah SWT, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang telah diakui oleh berbagai penelitian ilmiah. Berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari berpuasa selama bulan Ramadan.

1. Menjaga Berat Badan Ideal

Puasa dapat membantu mengontrol dan menurunkan berat badan. Ketika tubuh tidak menerima asupan kalori selama periode puasa, tubuh akan membakar cadangan lemak sebagai sumber energi. Hal ini dapat membantu mencapai berat badan ideal dan mengurangi risiko obesitas. 

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Puasa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Selain itu, puasa juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.

3. Meningkatkan Fungsi Otak

Puasa dapat merangsang produksi protein yang disebut brain-derived neurotrophic factor (BDNF), yang berperan dalam pertumbuhan dan pemeliharaan sel-sel saraf. Hal ini dapat meningkatkan fungsi kognitif, memori, dan mood.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Selama puasa, tubuh memiliki waktu untuk memperbaiki dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Berpuasa dapat merangsang produksi sel-sel kekebalan baru, yang membantu melawan infeksi dan penyakit. Selain itu, puasa juga memberikan waktu istirahat bagi sistem pencernaan, sehingga tubuh dapat fokus pada penyembuhan dan pemulihan.

5. Detoksifikasi Tubuh

Puasa dapat membantu proses detoksifikasi tubuh dengan membuang racun dan limbah dari tubuh. Selama puasa, organ-organ detoksifikasi seperti hati dan ginjal memiliki waktu untuk beristirahat dan membersihkan diri dari zat-zat berbahaya.

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Puasa dapat membantu menjaga kesehatan kulit dengan mengurangi produksi minyak berlebih dan mengurangi risiko jerawat. Selain itu, puasa juga dapat meningkatkan regenerasi sel-sel kulit, sehingga kulit terlihat lebih segar dan sehat.

7. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Puasa memberikan waktu istirahat bagi sistem pencernaan, yang dapat membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti irritable bowel syndrome (IBS) dan peradangan usus. Selain itu, puasa juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan bakteri baik dalam usus, yang penting untuk pencernaan yang sehat.

Dengan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan, puasa tidak hanya menjadi ibadah yang membawa pahala, tetapi juga membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Namun, penting untuk melakukannya dengan bijak dan sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing individu. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang hamil.

Selamat menjalankan ibadah puasa, semoga mendapatkan banyak pahala dan kesehatan yang optimal!

***

#Ramadankareem #RumahParaJuara #2025 #UNESA #WorldClassUniversity #UNESASatuLangkahDiDepan #BersamaBisaBekerjasama #IndonesiaEmas2045 #UnityInDiversity

Penulis : Nando Pudjo

Foto : envato

Share It On: