Semangat Kuliah Pagi: Kembalikan Performa Otak dan Stamina Tubuh Setelah Libur Panjang
Kecemedia.unesa.ac.id, Surabaya - Setelah melewati ujian tengah semester yang penuh tantangan dan menumpuknya tugas akhir sebelum libur panjang, mahasiswa sering kali merasa otak dan tubuh mereka seperti "baterai lemah". Namun, kini saatnya untuk bangkit kembali, menyambut semester genap dengan semangat baru!. Berikut beberapa tips efektif yang dapat membantu mahasiswa mengembalikan performa otak dan stamina tubuh untuk menghadapi kuliah pagi dengan maksimal:
1. Pola Tidur yang Teratur
Libur panjang sering kali membuat pola tidur berantakan. Kembalikan ritme dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Tidur berkualitas minimal 7-8 jam sehari akan membantu otak bekerja lebih optimal dan tubuh terasa segar.
2. Sarapan Bergizi
Jangan lewatkan sarapan sebelum kuliah pagi. Sarapan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan vitamin, seperti oatmeal dengan buah-buahan atau roti gandum dengan telur, akan memberikan energi tahan lama untuk memulai hari.
3. Olahraga Ringan di Pagi Hari
Berolahraga ringan seperti jogging, stretching, atau yoga tidak hanya membantu meningkatkan stamina tubuh, tetapi juga memperbaiki suasana hati dan fokus otak. Lakukan setidaknya 10-15 menit setiap pagi sebelum berangkat kuliah.
4. Hidrasi yang Cukup
Air adalah kunci untuk performa tubuh dan otak yang baik. Pastikan untuk minum minimal 2 liter air setiap hari, terutama sebelum memulai aktivitas pagi.
5. Kelola Stres dengan Bijak
Setelah libur panjang, beban akademik mungkin terasa berat. Atasi stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi, mendengarkan musik favorit, atau bahkan berbicara dengan teman. Jangan ragu untuk meminta bantuan jika merasa kewalahan.
6. Atur Agenda dengan Baik
Gunakan agenda atau aplikasi pengingat untuk merencanakan tugas dan jadwal kuliah. Dengan perencanaan yang baik, dapat mengurangi tekanan dan tetap produktif sepanjang hari.
7. Ciptakan Ritual Pagi yang Menyenangkan
Bangun lebih pagi untuk menikmati momen kecil seperti minum teh hangat, membaca buku, atau berjalan-jalan di sekitar rumah. Hal ini dapat membantu memulai hari dengan suasana hati yang positif.
Mengembalikan performa otak dan stamina tubuh setelah libur panjang memang membutuhkan usaha, tetapi dengan langkah-langkah sederhana di atas, mahasiswa akan siap menghadapi semester genap dengan semangat baru. Jadikan kuliah pagi sebagai peluang untuk memulai hari dengan produktif dan penuh inspirasi.
***
#SemangatKuliah #RumahParaJuara #2025 #UNESA #WorldClassUniversity #UNESASatuLangkahDiDepan #BersamaBisaBekerjasama #IndonesiaEmas2045 #UnityInDiversity
Penulis : Nando Pudjo
Share It On:
